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山東省立醫(yī)院菏澤醫(yī)院（菏澤市立醫(yī)院） 吳延敏

隨著人口老齡化加速，阿爾茨海默病已成為威脅中老年人健康的常見神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病。它會逐步侵蝕患者的認知與記憶，給家庭帶來沉重負擔。認清其危害、掌握預防方法，是守護家人健康的關鍵。

一、對患者和家庭的多重危害

阿爾茨海默病病程漸進且不可逆，對個體和家庭的傷害是全方位的——

患者身心受損，生活逐漸失能：患病后會出現(xiàn)記憶障礙、認知衰退、語言錯亂、定向力缺失等癥狀，伴隨情緒暴躁、多疑等精神異常。從忘記瑣事、走失迷路，到無法獨立進食洗漱，患者最終會喪失自主生活能力，身心飽受折磨。

并發(fā)癥高發(fā)，危及生命安全：病情加重后，患者免疫力下降、行動不便，易引發(fā)肺部感染、泌尿系統(tǒng)感染、跌倒骨折等并發(fā)癥，晚期甚至可能因臟器衰竭、嚴重感染危及生命。

家庭背負雙重重壓，生活節(jié)奏被打亂：家屬需投入大量時間和精力進行長期貼身照料，易引發(fā)照護者焦慮、抑郁。診療、護理的高額費用與長期照護的精神消耗，成為不少家庭的隱形痛點。

二、多措并舉，科學守護大腦健康

目前阿爾茨海默病尚無根治方法，但調(diào)整生活方式、管控基礎疾病，可有效降低患病風險，延緩病情進展。建議從以下六個方面入手——

勤用腦，保持大腦活躍：多閱讀、下棋、玩益智游戲，學習新技能，積極參與社交活動，避免孤獨，激活腦細胞活力。

常運動，促進腦部供血：每周保證150分鐘中等強度有氧運動（如快走、太極）或75分鐘高強度運動，改善腦部血液循環(huán)，控制血壓、血糖等指標。

健康飲食，筑牢營養(yǎng)防線：踐行地中海飲食或得舒飲食，多吃蔬果、全谷物、魚類、橄欖油，減少紅肉、高糖高鹽食物攝入。

控慢病，減少腦部損傷：定期體檢，嚴格控制高血壓、糖尿病、高血脂等基礎疾病，遵醫(yī)囑用藥，降低患病概率。

戒陋習，遠離致病風險：堅決戒煙，嚴格限酒（男性每日酒精≤25克，女性≤15克），減少對大腦的損傷。

調(diào)情緒，保持心態(tài)平和：通過冥想、聽音樂、傾訴等方式疏解壓力，保證充足睡眠，避免長期抑郁、焦慮。